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          健康水生活
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          • “巧”喝水能排毒 晨起晚上各一杯
          • 發(fā)布日期:2015-07-28  點(diǎn)閱次數(shù):次  來(lái)源:
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                大家都知道喝水有益健康,尤其是溫開(kāi)水。那我們應(yīng)該何時(shí)喝水呢?晨起第一杯水非常重要,而且“巧”喝水還有助于排毒。

                晨起第一杯水好處多

                1. 補(bǔ)充水分。晚上睡覺(jué)時(shí),人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后人體處于缺水狀態(tài),而第一杯水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

                2. 調(diào)節(jié)腸胃防便秘。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。

                3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時(shí)候,身體長(zhǎng)時(shí)間處于沒(méi)有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況,早上起來(lái)后喝水,可使血液濃度緩和,也可以稀釋血液,降低濃稠度。血容量增加了,促進(jìn)血液循環(huán),就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

                4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥,在飯前喝一杯水或是一碗湯,有助于降低食欲,就不會(huì)吃那么多了,在飯后半小時(shí)也可以喝一些水,加強(qiáng)腸胃的消化。

               “巧”喝水能排毒

               1. 早上起床后

                科學(xué)研究表明,人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯溫開(kāi)水是最好不過(guò)的了,這樣能使血液得到稀釋,改善夜間脫水的癥狀。

                2. 飯后半小時(shí)

                飯后不要立刻喝水,否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水,容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)喝水。

                3. 洗澡之后

                洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚?,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些,此時(shí)喝水太快會(huì)對(duì)健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

                4. 晚上睡覺(jué)前

                睡前適合抿幾口水再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí),體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以緩解這種現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。睡前也不能喝太多水,否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠,隔天起來(lái)還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。
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